补蛋白质吃什么？

蛋白质，身体必需的营养素！想要补充蛋白质，你知道该吃什么吗？

 鸡蛋：每天一个鸡蛋，轻松补充优质蛋白！
 牛奶：一杯牛奶，补充钙质，还能增加蛋白质摄入！
 肉类：鸡胸肉、牛肉、鱼肉，都是蛋白质的优质来源！
 豆类：大豆、黑豆、红豆，植物蛋白也不容小觑！

补充蛋白质，不仅有助于肌肉生长，还能增强免疫力，保持身体健康！

但要注意，蛋白质摄入也要适量，过量摄入会增加肾脏负担。每天摄入量建议为体重（kg）×1.2g。

此外，搭配均衡的饮食，多吃蔬菜水果，才能更好地吸收蛋白质，促进身体健康！

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