蛋白质，作为我们身体的重要营养素之一，构建着我们身体的每一个细胞！但你知道吗，蛋白质食物也有金字塔，合理搭配，才能让身体更健康！
从金字塔底层开始，谷物和豆类是蛋白质的优质来源。每天至少摄入50克，它们不仅富含蛋白质，还含有丰富的膳食纤维，帮助肠道健康。奶制品和蛋类。每天一杯牛奶或一个鸡蛋，提供约7克的蛋白质，同时补充钙质和维生素D，对骨骼健康大有裨益。
鱼类和海鲜。每周至少两次，它们不仅蛋白质含量高，还含有对心脏有益的欧米茄-3脂肪酸。
肉类和禽类。适量摄入，每天不超过100克，它们是优质蛋白质的来源，但也要注意脂肪的摄入。
记住，蛋白质食物金字塔的关键在于均衡摄入，多样化选择。不要偏食，也不要过量，让身体得到全面的营养补充！
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